〖五和养生堂〗
秋分季节凉意生，
谨防燥热裹北风。
神清气爽好入梦，
甘寒滋润最上乘。
〖骨气风俗〗
“竖蛋”
在每年的秋分，世界各地城市罕见以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国风俗”的玩艺儿，何以成为“世界游戏”，目前尚难考证。不外其玩法确单一易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，蹑手蹑脚地在桌子上把它竖起来。固然失败者颇多，但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故佑装秋分到，蛋儿俏”的说法。
“秋分吃秋菜”
在岭南地域，旧日四邑（此刻加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的风俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，村夫称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在旷野中搜索时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜通常家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜路：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老小，安然健全。”一年自秋，人们祈求的还是家宅舒服，身壮力健。
“拜神”
秋分前后的民俗节日有仲春十五日开漳圣王生日：开漳圣王又称“陈圣王”，为唐代武进士陈元光，对漳洲有功，身后成为漳洲守护神。仲春十九日观世音菩萨生日，每逢生日，信徒多茹素齐，前往各观音寺庙祭拜。仲春二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省安康府商洛县的独山、明山、巾山三座山的山神，早年由安康客家移民秋为守护神，因而信徒以客籍人士为主。
〖骨气养生〗
“起居”
秋分过后，市民应做到早睡早起，以适应秋季“养收”的准则，使肺气得以舒展，预防肺气受燥邪的侵害。固然气温降落显著，但也应适当“秋冻”，有利于增长人体的耐寒力。
“着装”
随着秋分骨气的到来，气温降低的速度将显著加快，应筹备好换季的秋装。秋天迟早凉，千万要把稳别让“背”和“心”凉着，必要时，可先穿上夹背心或毛背心。
“活动”
人们应选择慢跑、缓步、打太极拳、登山、打球等活动，最好能动静结合，以达到心身康泰之功效。
“心灵养生”
应维持乐观、沉静心态，做到神志舒服，舒缓表情，预防秋日肃杀之气带来的郁闷、难过等不良感情，以适应秋天平容之气。同时也要维持优良的睡眠，维持乐观的工作状态和心灵状态。
〖骨气食材〗
秋气象候干燥，预防秋燥，对于活动者来说，每次磨炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品，好比：梨、芝麻、蜂蜜、银耳、罗汉果、山丹、蛇果、伞菇、刀豆、高粱、红肠、蟹黄、鳕鱼、黄精等。
〖骨气饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克，蜂蜜15克。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品拥有清肺平喘之功效。
“百合银耳白果汁”
配方：百合一颗、银耳一朵、白果适量、枸杞一些冰糖适量。
功效：百合养阴润肺、清心安神；银耳滋阴补肺，润燥生津；白果生津、止渴、清热；枸杞养肝、滋肾、润肺；此饮品拥有养阴润肺、生津止咳的功效。
“沙梨茶”
配料：梨、橘子、青苹果、枣、冰糖。
功效：梨生津润燥，清热化痰；橘子理气解郁、止渴消食；青苹果生津止渴、润肺除烦；大枣补脾和胃、养心安神；冰糖生津润肺，清热解毒，补中益气；此饮品拥有生津润燥、补脾和胃的功效。
“桂花茶”
配料：桂花3克、红茶1克或绿茶3克。
功效：桂花散寒破结，化痰止咳；茶叶改善血虚、杀菌消炎；此饮品拥有化痰止咳，杀菌消炎的功效。
〖骨气食谱〗
“天门冬粥”
原料：天门冬20克，粳米100克。冰糖适量。
功效：天门冬养阴生津，润肺清心；粳米补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻��；此粥拥有润肺生津、养肾补亏的功效。
“甘蔗粥”
原料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
功效：甘蔗汁清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥；高粱米补中益气；此粥拥有补脾消食、清热生津、养阴润燥的功效。
“萝卜杏仁煮牛肺”
配料：萝卜500克，杏仁15克，牛肺250克。
功效：萝卜下气消食、除疾润肺、解毒生津；杏仁止咳平喘，润肠通便；牛肺益肺止咳；此菜拥有补肺清肺、降气除痰的功效。
“蜜饯双仁”
原料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克，蜂蜜500克。
功效：杏仁止咳平喘，润肠通便；核桃仁补肾温肺，润肠通便；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃；此菜拥有补肾益肺、止咳平喘润燥的功效。
“当归炖子鸡”
原料：当归30克，幼母鸡1只。
功效：当归补血；活血；调经止痛；润燥滑肠；母鸡益五脏，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；此菜拥有补血益气、和胃止痛的功效。
〖温馨提醒〗
一、忌无病进补。无病进补，既增长开支，又害自身。好比：服用鱼肝油过量可能引起中毒，持久服用葡萄糖还会引起发胖。此表，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。
二、忌慕名进补。一些市民盲目以为价值越高的药物，就越能补益身段，但事实上，过量滥用滋养品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激昂、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
三、忌讳虚实不分。中医的医治准则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。对症服药能力补益身段，不然将壮志未酬。
落叶知秋，路一声伴侣仍旧；枫叶题诗，说一声祝福永远；秋分又至，炎暑消去风凉袭；问候送到，天已变凉记得加衣。难舍的友情，醇香如酒，老友的情意，不离左右。一份问候，祝你生涯无愁更无忧。
愿好伴侣好书不厌看还读，益友何妨去复来！
〖五和养生堂〗
秋分季节凉意生，
谨防燥热裹北风。
神清气爽好入梦，
甘寒滋润最上乘。
〖骨气风俗〗
“竖蛋”
在每年的秋分，世界各地城市罕见以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国风俗”的玩艺儿，何以成为“世界游戏”，目前尚难考证。不外其玩法确单一易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，蹑手蹑脚地在桌子上把它竖起来。固然失败者颇多，但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故佑装秋分到，蛋儿俏”的说法。
“秋分吃秋菜”
在岭南地域，旧日四邑（此刻加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的风俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，村夫称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在旷野中搜索时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜通常家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜路：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老小，安然健全。”一年自秋，人们祈求的还是家宅舒服，身壮力健。
“拜神”
秋分前后的民俗节日有仲春十五日开漳圣王生日：开漳圣王又称“陈圣王”，为唐代武进士陈元光，对漳洲有功，身后成为漳洲守护神。仲春十九日观世音菩萨生日，每逢生日，信徒多茹素齐，前往各观音寺庙祭拜。仲春二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省安康府商洛县的独山、明山、巾山三座山的山神，早年由安康客家移民秋为守护神，因而信徒以客籍人士为主。
〖骨气养生〗
“起居”
秋分过后，市民应做到早睡早起，以适应秋季“养收”的准则，使肺气得以舒展，预防肺气受燥邪的侵害。固然气温降落显著，但也应适当“秋冻”，有利于增长人体的耐寒力。
“着装”
随着秋分骨气的到来，气温降低的速度将显著加快，应筹备好换季的秋装。秋天迟早凉，千万要把稳别让“背”和“心”凉着，必要时，可先穿上夹背心或毛背心。
“活动”
人们应选择慢跑、缓步、打太极拳、登山、打球等活动，最好能动静结合，以达到心身康泰之功效。
“心灵养生”
应维持乐观、沉静心态，做到神志舒服，舒缓表情，预防秋日肃杀之气带来的郁闷、难过等不良感情，以适应秋天平容之气。同时也要维持优良的睡眠，维持乐观的工作状态和心灵状态。
〖骨气食材〗
秋气象候干燥，预防秋燥，对于活动者来说，每次磨炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品，好比：梨、芝麻、蜂蜜、银耳、罗汉果、山丹、蛇果、伞菇、刀豆、高粱、红肠、蟹黄、鳕鱼、黄精等。
〖骨气饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克，蜂蜜15克。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品拥有清肺平喘之功效。
“百合银耳白果汁”
配方：百合一颗、银耳一朵、白果适量、枸杞一些冰糖适量。
功效：百合养阴润肺、清心安神；银耳滋阴补肺，润燥生津；白果生津、止渴、清热；枸杞养肝、滋肾、润肺；此饮品拥有养阴润肺、生津止咳的功效。
“沙梨茶”
配料：梨、橘子、青苹果、枣、冰糖。
功效：梨生津润燥，清热化痰；橘子理气解郁、止渴消食；青苹果生津止渴、润肺除烦；大枣补脾和胃、养心安神；冰糖生津润肺，清热解毒，补中益气；此饮品拥有生津润燥、补脾和胃的功效。
“桂花茶”
配料：桂花3克、红茶1克或绿茶3克。
功效：桂花散寒破结，化痰止咳；茶叶改善血虚、杀菌消炎；此饮品拥有化痰止咳，杀菌消炎的功效。
〖骨气食谱〗
“天门冬粥”
原料：天门冬20克，粳米100克。冰糖适量。
功效：天门冬养阴生津，润肺清心；粳米补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻��；此粥拥有润肺生津、养肾补亏的功效。
“甘蔗粥”
原料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
功效：甘蔗汁清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥；高粱米补中益气；此粥拥有补脾消食、清热生津、养阴润燥的功效。
“萝卜杏仁煮牛肺”
配料：萝卜500克，杏仁15克，牛肺250克。
功效：萝卜下气消食、除疾润肺、解毒生津；杏仁止咳平喘，润肠通便；牛肺益肺止咳；此菜拥有补肺清肺、降气除痰的功效。
“蜜饯双仁”
原料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克，蜂蜜500克。
功效：杏仁止咳平喘，润肠通便；核桃仁补肾温肺，润肠通便；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃；此菜拥有补肾益肺、止咳平喘润燥的功效。
“当归炖子鸡”
原料：当归30克，幼母鸡1只。
功效：当归补血；活血；调经止痛；润燥滑肠；母鸡益五脏，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；此菜拥有补血益气、和胃止痛的功效。
〖温馨提醒〗
一、忌无病进补。无病进补，既增长开支，又害自身。好比：服用鱼肝油过量可能引起中毒，持久服用葡萄糖还会引起发胖。此表，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。
二、忌慕名进补。一些市民盲目以为价值越高的药物，就越能补益身段，但事实上，过量滥用滋养品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激昂、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
三、忌讳虚实不分。中医的医治准则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。对症服药能力补益身段，不然将壮志未酬。
落叶知秋，路一声伴侣仍旧；枫叶题诗，说一声祝福永远；秋分又至，炎暑消去风凉袭；问候送到，天已变凉记得加衣。难舍的友情，醇香如酒，老友的情意，不离左右。一份问候，祝你生涯无愁更无忧。
愿好伴侣好书不厌看还读，益友何妨去复来！