〖五和养生堂〗
酷热当头大暑天 ，避暑纳凉静当先。
阵雨雷暴痢毒泛 ，冬病夏治滋养全。
苦夏健体慢活动 ，风湿痹症健脾前。
防晒熏艾防夏疫 ，粥疗食补瓜果鲜。
〖大暑〗
每年7月23日或24日太阳达到黄经120°时为“大暑”骨气。“大暑”暗示火热至极。《月令七十二候集解》：“六月中 ，暑 ，热也 ，就热之中分为大幼 ，月初为幼 ，月中为大 ，今则热气犹大也。」剽使佚值“中伏”前后 ，全国大部门地域进入一年中最热时期 ，也是喜温作物成长最快的时期。
〖骨气养生〗
大暑是整年温度最高 ，阳气最盛的季节 ，在养生保健中常佑装冬病夏治”的说法 ，故对于那些每逢冬季发生的慢性疾病 ，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证 ，是最佳的医治机遇。有上述慢性病的伴侣 ，在夏季养生中尤其应该仔细调养 ，重点防治。
〖南方养生〗
『气象』
通常寺反 ，大暑骨气是南方一年中安阳最多、气温最高的时期 ，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期 ，东部35℃以上高温出现最频仍的时期。有谚语说：“东闪无半滴 ，西闪走不及”意谓在夏天午后 ，闪电若是呈此刻东方 ，雨不会下到这里 ，若闪电在西方 ，则雨势很快就会到来 ，要想躲避都来不及。而江南和华南地域在这段功夫通常受副热带高压节造 ，高温少雨 ，时时出现伏旱 ，对农业出产影响很大。
『食材』
大暑养生饮食宜以清为补 ，选择补气清暑、健脾养胃的食品。清补食品有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等 ；补气清暑食品有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等 ，亦可选用西洋参、太子参、黄芪 ；健脾养胃食品有赤幼豆、薏米、南瓜等。
『饮品』
1、槐花山楂茶
资料：槐花、山楂各10克 ，水煎代茶饮用。
功效：槐花拥有凉血止血、清肝泻火的功效 ，山楂拥有消食健胃、行气散瘀的功效。合用于高血压病 ，头痛头胀 ，眩晕时作 ，面红耳赤 ，舌质红、苔黄 ，脉弦数有力。
2、金盏花薄荷茶
资料：干燥金盏花1匙 ，新鲜薄荷5枝 ，热开水500毫升。
功效：金盏花能够预防色素沉淀 ，推进皮肤光泽与弹性 ，拥有益补肝脏、理气止咳、清湿利尿的功效。感冒时饮用金盏花茶 ，有助于退烧 ，并且清冷降火气。金盏花茶有的功效。
『食谱』
1、苦瓜菊花粥：
配料：苦瓜100克 ，菊花50克 ，粳米60克 ，冰糖100克。
功效：清利暑热 ，止痢解毒。合用于中暑烦渴、痢疾等症。
把稳：喝此粥时 ，忌食所有温燥、麻辣、厚腻之物。
2、清拌茄子：
配料：嫩茄子500克 ，香菜15克 ，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
功效：清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃。
〖北方养生〗
『气象』
“七下八上”被称为北方的主汛期。“七下八上”是指7月下旬和8月上旬 ，我国北方地域如华北黄淮地域、东北南部以及位于黄土高原的陕、甘、宁部门地域在此期间的暴雨气象往往相对集中 ，故“七下八上”也就成为防汛关键期的代名词了。暴雨往往给这些地域的农作物补充急需的水分 ，但若同时出现强对流气象以及过量的雨水 ，往往形成局地洪涝和泥石流灾害。
『食材』
大暑季节气象火热 ，饮食上重要以多吃苦味食品� ？辔妒称凡唤瞿芙馊褥钍� ，并且解除委顿。绿豆汤是我国民间传统的解暑食品 ，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可安心食用。此表 ，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也拥有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁拥有很好的健脾作用 ，是脾虚患者的夏季食疗佳品。益气养阴的食品不成少如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
大暑气温较高 ，人体新陈代谢增快 ，蛋白质的供给必须酌量增长。植物蛋白能够从豆制品中获得 ，动物蛋白除了奶制品表 ，还应适当吃点肉 ，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。
『饮品』
1、蜂蜜薄荷玫瑰茶
资料：粉红玫瑰花、薄荷叶（新鲜或干燥的都能够）、蜂蜜适量。
功效：玫瑰所含维生素C是养颜美容的宝贝 ；薄荷叶有提神功效 ，还能推进身段新陈代谢。
2、丝瓜花蜜茶
资料：鲜丝瓜花20克（干品10克） ，蜂蜜10克。
功效：清肺化痰止咳。《滇南本草》说它能“清肺热 ，消痰下气 ，止咳 ，止咽喉疼 ，消烦渴 ，泻相火。”生捣汁表用 ，可治红肿热毒疮、痔疮和表伤出血。丝瓜藤（叶）含皂甙 ，有止咳祛痰作用。药理试验批注：丝瓜藤（叶）粉、煎剂对呼吸路常见细菌有肯定的抑造作用 ，对肺炎球菌作用稍强。如在秋冬无丝瓜花时 ，用干藤粉泡饮 ，有同样功效。
『食谱』
1、绿豆南瓜汤：
配料：绿豆50克 ，老南瓜500克 ，食盐一些。
功效：绿豆甘凉 ，清暑、解毒、利尿 ；配以南瓜生津益气。是大暑防暑最佳炊事。
2、 炝拌什锦：
配料：豆腐1块 ，嫩豆角50克 ，西红柿50克 ，木耳15克 ，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
功效：生津止渴 ，健脾清暑 ，解毒化湿。
〖温馨提醒〗
中医佑装天人相应”的养生学说 ，即人体的心灵生理、心态感情会随着天然和季骨气象的变动而发生奥妙的变动 ，气象变动会引起生理和心灵感情的变动。大暑季节高温酷热 ，人们易动“怒火” ，会产生心乱如麻、低头丧气、思想错乱、食欲不振、暴躁焦虑等异常行为。这是“感情中暑”所引起的。
现代医学生理学也以为：高温的气象会影响人体下血脑的感情调节中枢 ，继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素排泄 ，因而产生一系列类似“中暑”的多种症状。“感情中暑”对夏季养生和身心健全的风险甚大。出格是老年体弱者 ，由于感情阻碍时会造有意肌缺血、心律变态和血压升高 ，甚至会引发猝死。所以 ，人们肯定要把稳以下几点来预防“感情中暑”的发生：
第一 ，要“静心”养生：俗话说：“心静天然凉。”越是天热 ，我们越要心静 ，尽量维持淡泊和平的表情。
第二 ，要保障睡眠：感情与睡眠亦亲昵有关。睡眠不及 ，表情会变得暴躁。时时作息颠倒或持久熬夜的人 ，通常感情也不不变。由于夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的功夫 ，此时 ，血回流到肝脏筹备贮存精气（能量） ，若是不睡 ，能量无法被贮藏 ，就会肝盛阴虚 ，阴阳失和。
第三 ，要调剂好饮食：日常炊事应尽量削减进食油腻食品 ，多吃一些清淡的食品 ，不仅能防暑 ，还能推进食欲。把稳多饮水 ，以调节体温 ，改善血液循环。多进食“清火”的食品和饮料 ，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
第四 ，要把稳养气：日常生涯应维持不急不缓、平心静气的状态。日常生涯中 ，行住坐卧都要维持不急不缓的作为 ，让呼吸均耘仔序 ，“气”天然就会“和”。“气”顺了 ，转化为足够的能量 ，身心舒展放松 ，“心”天然就沉静了。
祝好伴侣玉海金涛千里秀 ，绿树红楼万户春！
〖五和养生堂〗
酷热当头大暑天 ，避暑纳凉静当先。
阵雨雷暴痢毒泛 ，冬病夏治滋养全。
苦夏健体慢活动 ，风湿痹症健脾前。
防晒熏艾防夏疫 ，粥疗食补瓜果鲜。
〖大暑〗
每年7月23日或24日太阳达到黄经120°时为“大暑”骨气。“大暑”暗示火热至极。《月令七十二候集解》：“六月中 ，暑 ，热也 ，就热之中分为大幼 ，月初为幼 ，月中为大 ，今则热气犹大也。」剽使佚值“中伏”前后 ，全国大部门地域进入一年中最热时期 ，也是喜温作物成长最快的时期。
〖骨气养生〗
大暑是整年温度最高 ，阳气最盛的季节 ，在养生保健中常佑装冬病夏治”的说法 ，故对于那些每逢冬季发生的慢性疾病 ，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证 ，是最佳的医治机遇。有上述慢性病的伴侣 ，在夏季养生中尤其应该仔细调养 ，重点防治。
〖南方养生〗
『气象』
通常寺反 ，大暑骨气是南方一年中安阳最多、气温最高的时期 ，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期 ，东部35℃以上高温出现最频仍的时期。有谚语说：“东闪无半滴 ，西闪走不及”意谓在夏天午后 ，闪电若是呈此刻东方 ，雨不会下到这里 ，若闪电在西方 ，则雨势很快就会到来 ，要想躲避都来不及。而江南和华南地域在这段功夫通常受副热带高压节造 ，高温少雨 ，时时出现伏旱 ，对农业出产影响很大。
『食材』
大暑养生饮食宜以清为补 ，选择补气清暑、健脾养胃的食品。清补食品有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等 ；补气清暑食品有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等 ，亦可选用西洋参、太子参、黄芪 ；健脾养胃食品有赤幼豆、薏米、南瓜等。
『饮品』
1、槐花山楂茶
资料：槐花、山楂各10克 ，水煎代茶饮用。
功效：槐花拥有凉血止血、清肝泻火的功效 ，山楂拥有消食健胃、行气散瘀的功效。合用于高血压病 ，头痛头胀 ，眩晕时作 ，面红耳赤 ，舌质红、苔黄 ，脉弦数有力。
2、金盏花薄荷茶
资料：干燥金盏花1匙 ，新鲜薄荷5枝 ，热开水500毫升。
功效：金盏花能够预防色素沉淀 ，推进皮肤光泽与弹性 ，拥有益补肝脏、理气止咳、清湿利尿的功效。感冒时饮用金盏花茶 ，有助于退烧 ，并且清冷降火气。金盏花茶有的功效。
『食谱』
1、苦瓜菊花粥：
配料：苦瓜100克 ，菊花50克 ，粳米60克 ，冰糖100克。
功效：清利暑热 ，止痢解毒。合用于中暑烦渴、痢疾等症。
把稳：喝此粥时 ，忌食所有温燥、麻辣、厚腻之物。
2、清拌茄子：
配料：嫩茄子500克 ，香菜15克 ，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
功效：清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃。
〖北方养生〗
『气象』
“七下八上”被称为北方的主汛期。“七下八上”是指7月下旬和8月上旬 ，我国北方地域如华北黄淮地域、东北南部以及位于黄土高原的陕、甘、宁部门地域在此期间的暴雨气象往往相对集中 ，故“七下八上”也就成为防汛关键期的代名词了。暴雨往往给这些地域的农作物补充急需的水分 ，但若同时出现强对流气象以及过量的雨水 ，往往形成局地洪涝和泥石流灾害。
『食材』
大暑季节气象火热 ，饮食上重要以多吃苦味食品� ？辔妒称凡唤瞿芙馊褥钍� ，并且解除委顿。绿豆汤是我国民间传统的解暑食品 ，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可安心食用。此表 ，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也拥有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁拥有很好的健脾作用 ，是脾虚患者的夏季食疗佳品。益气养阴的食品不成少如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
大暑气温较高 ，人体新陈代谢增快 ，蛋白质的供给必须酌量增长。植物蛋白能够从豆制品中获得 ，动物蛋白除了奶制品表 ，还应适当吃点肉 ，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。
『饮品』
1、蜂蜜薄荷玫瑰茶
资料：粉红玫瑰花、薄荷叶（新鲜或干燥的都能够）、蜂蜜适量。
功效：玫瑰所含维生素C是养颜美容的宝贝 ；薄荷叶有提神功效 ，还能推进身段新陈代谢。
2、丝瓜花蜜茶
资料：鲜丝瓜花20克（干品10克） ，蜂蜜10克。
功效：清肺化痰止咳。《滇南本草》说它能“清肺热 ，消痰下气 ，止咳 ，止咽喉疼 ，消烦渴 ，泻相火。”生捣汁表用 ，可治红肿热毒疮、痔疮和表伤出血。丝瓜藤（叶）含皂甙 ，有止咳祛痰作用。药理试验批注：丝瓜藤（叶）粉、煎剂对呼吸路常见细菌有肯定的抑造作用 ，对肺炎球菌作用稍强。如在秋冬无丝瓜花时 ，用干藤粉泡饮 ，有同样功效。
『食谱』
1、绿豆南瓜汤：
配料：绿豆50克 ，老南瓜500克 ，食盐一些。
功效：绿豆甘凉 ，清暑、解毒、利尿 ；配以南瓜生津益气。是大暑防暑最佳炊事。
2、 炝拌什锦：
配料：豆腐1块 ，嫩豆角50克 ，西红柿50克 ，木耳15克 ，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
功效：生津止渴 ，健脾清暑 ，解毒化湿。
〖温馨提醒〗
中医佑装天人相应”的养生学说 ，即人体的心灵生理、心态感情会随着天然和季骨气象的变动而发生奥妙的变动 ，气象变动会引起生理和心灵感情的变动。大暑季节高温酷热 ，人们易动“怒火” ，会产生心乱如麻、低头丧气、思想错乱、食欲不振、暴躁焦虑等异常行为。这是“感情中暑”所引起的。
现代医学生理学也以为：高温的气象会影响人体下血脑的感情调节中枢 ，继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素排泄 ，因而产生一系列类似“中暑”的多种症状。“感情中暑”对夏季养生和身心健全的风险甚大。出格是老年体弱者 ，由于感情阻碍时会造有意肌缺血、心律变态和血压升高 ，甚至会引发猝死。所以 ，人们肯定要把稳以下几点来预防“感情中暑”的发生：
第一 ，要“静心”养生：俗话说：“心静天然凉。”越是天热 ，我们越要心静 ，尽量维持淡泊和平的表情。
第二 ，要保障睡眠：感情与睡眠亦亲昵有关。睡眠不及 ，表情会变得暴躁。时时作息颠倒或持久熬夜的人 ，通常感情也不不变。由于夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的功夫 ，此时 ，血回流到肝脏筹备贮存精气（能量） ，若是不睡 ，能量无法被贮藏 ，就会肝盛阴虚 ，阴阳失和。
第三 ，要调剂好饮食：日常炊事应尽量削减进食油腻食品 ，多吃一些清淡的食品 ，不仅能防暑 ，还能推进食欲。把稳多饮水 ，以调节体温 ，改善血液循环。多进食“清火”的食品和饮料 ，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
第四 ，要把稳养气：日常生涯应维持不急不缓、平心静气的状态。日常生涯中 ，行住坐卧都要维持不急不缓的作为 ，让呼吸均耘仔序 ，“气”天然就会“和”。“气”顺了 ，转化为足够的能量 ，身心舒展放松 ，“心”天然就沉静了。
祝好伴侣玉海金涛千里秀 ，绿树红楼万户春！