骨气养生
雨水防寒湿上身 养生眠食最重要
“天街细雨润如酥 ，草色�？唇次� 。”2月19日迎来农历二十四骨气之一的“雨水” 。早春乍暖还寒 ，气象变动无穷且温差较大 ，很容易影响身段健全 ，那么雨水骨气养生应该把稳些什么呢？
雨水季骨气象转暖 ，但又风多物燥 ，� ；岢鱿挚谏喔稍铩⒆齑礁闪训� ，因而应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分 。
“倒春寒”易使人内脏郁热 ，因而不宜吃燥热食品“火上加油” 。过于食凉 ，湿寒又会伤及脏腑 ，引起胃寒、胃凉、腹泻症状 。所以 ，饮食维持中庸 ，吃热饭热菜 ，慎吃辣椒 。
1、胡萝卜南瓜粥
资料: 南瓜400克 ，胡萝卜200克 ，糯米300克 。
功效:南瓜补中益气 ，消炎止痛 ；胡萝卜健脾 ，化滞 ；糯米益气健脾 。此粥补水润燥 ，让皮肤柔润、有弹性 。
2、薏苡仁党参粥
资料:薏苡仁30克 ，党参15克 ，粳米200克 。
功效: 薏苡仁健脾渗湿 ；党参补中益气 ，健脾益肺 ；粳米温中和胃 ，益气止泄 。每天早餐食用 ，不仅能祛湿健脾 ，还能补气补血 。
3、山药红枣粥
资料: 山药(干)50克 ，红枣25克 ，粳米100克 。
功效: 山药补脾养胃 ，生津益肺 ；红枣补中益气 ，养血安神 。有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效 。
日常调度
1、把稳“倒春寒”景象 。雨水之后空气中水分增长 ，导致气温不仅偏低 ，并且寒中有湿 ，湿寒气象对人体内脏和关节有肯定影响 ，专家建议不要过早减去表衣 ，应多捂一段功夫 ，以缓慢调整身段的阴阳平衡 ，适应新的气象前提 。
2、雨水季节大哥体弱者用冷水洗脸、洗手 ，湿寒易侵入关节 ，又无充足的阳气驱寒于表 ，湿寒滞留于手 ，指易酸痛 ，重则变形 ；湿寒滞留于头 ，头易疼痛 。
3、睡时应卧如弓 ，以右侧卧位 ，睡眠方向以头东脚西为宜 。要有静谧的睡眠环境 ，室内空气新鲜 ，温湿度合适 ，床铺舒服 ，利于进入梦乡 。
春季养生正其时 ，养肝降压要把稳
春季肝阳上亢 ，血压容易颠簸升高 ，因而春季更容易由于高血压而出现头痛 ，失眠 ，血压升高档问题 。那么春季要若何预防高血压？
泛泛不宜过量食用油腻 ，刺激性的食品 ，建议多以新鲜的蔬菜水果为主 ，多把稳各类营养的平衡摄入 ，不要暴饮暴食 。
春季不要大吃大喝而引起肠胃职能职守过重 ，影响睡眠质量 ，不利于降压 。出格是晚餐建议尽量以清淡的流质或半流质易消化的汤类 ，粥食为主 。
1、芹菜粥
资料：连根芹菜90克切碎 ，同粳米100克煮粥 。
功效：芹菜清热平肝 ，祛风利湿 ，润肺止咳 。常喝平肝清热 ，止咳 ，健胃 ，降压降脂 。
2、荷叶粥
资料：鲜荷叶一张煎汤代水 ，同粳米100克煮粥 。
功效：现代营养学证明 ，荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分 ，拥有清泻解热、降脂减肥及优良的降压作用 。清暑利湿 ，止血、降血压、降血脂 。
3、扒鲜芦笋
资料：芦笋500克 。
功效：芦笋蛋白质组成拥有人体所必须的各类氨基酸 ，含量比例切合人体必要 ，其药用成效已获得科学认可 ，有辅助降血压的作用 。
日常调度
1、春季预防高血压 ，切记不安夜间多尿而不论饮水 ，进水量不及容易使血液粘稠 ，诱发脑血栓的形成 ，因而建议平时肯定要把稳补充水分 。
2、娱乐要对峙以健身为主张 ，不要太在意了局 ，不成过于当真或者激昂 ，维吃旖衡的心态更有利于防治高血压 。
3、中午幼睡 。工作了一上午的高血压病患者午饭后应幼睡一下子 ，通常以半幼时至一幼时为宜 ，使全身放松 ，有利于降压 。
愿国泰民安一岁胜一岁 ，人寿年丰一年强一年！
骨气养生
雨水防寒湿上身 养生眠食最重要
“天街细雨润如酥 ，草色�？唇次� 。”2月19日迎来农历二十四骨气之一的“雨水” 。早春乍暖还寒 ，气象变动无穷且温差较大 ，很容易影响身段健全 ，那么雨水骨气养生应该把稳些什么呢？
雨水季骨气象转暖 ，但又风多物燥 ，� ；岢鱿挚谏喔稍铩⒆齑礁闪训� ，因而应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分 。
“倒春寒”易使人内脏郁热 ，因而不宜吃燥热食品“火上加油” 。过于食凉 ，湿寒又会伤及脏腑 ，引起胃寒、胃凉、腹泻症状 。所以 ，饮食维持中庸 ，吃热饭热菜 ，慎吃辣椒 。
1、胡萝卜南瓜粥
资料: 南瓜400克 ，胡萝卜200克 ，糯米300克 。
功效:南瓜补中益气 ，消炎止痛 ；胡萝卜健脾 ，化滞 ；糯米益气健脾 。此粥补水润燥 ，让皮肤柔润、有弹性 。
2、薏苡仁党参粥
资料:薏苡仁30克 ，党参15克 ，粳米200克 。
功效: 薏苡仁健脾渗湿 ；党参补中益气 ，健脾益肺 ；粳米温中和胃 ，益气止泄 。每天早餐食用 ，不仅能祛湿健脾 ，还能补气补血 。
3、山药红枣粥
资料: 山药(干)50克 ，红枣25克 ，粳米100克 。
功效: 山药补脾养胃 ，生津益肺 ；红枣补中益气 ，养血安神 。有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效 。
日常调度
1、把稳“倒春寒”景象 。雨水之后空气中水分增长 ，导致气温不仅偏低 ，并且寒中有湿 ，湿寒气象对人体内脏和关节有肯定影响 ，专家建议不要过早减去表衣 ，应多捂一段功夫 ，以缓慢调整身段的阴阳平衡 ，适应新的气象前提 。
2、雨水季节大哥体弱者用冷水洗脸、洗手 ，湿寒易侵入关节 ，又无充足的阳气驱寒于表 ，湿寒滞留于手 ，指易酸痛 ，重则变形 ；湿寒滞留于头 ，头易疼痛 。
3、睡时应卧如弓 ，以右侧卧位 ，睡眠方向以头东脚西为宜 。要有静谧的睡眠环境 ，室内空气新鲜 ，温湿度合适 ，床铺舒服 ，利于进入梦乡 。
春季养生正其时 ，养肝降压要把稳
春季肝阳上亢 ，血压容易颠簸升高 ，因而春季更容易由于高血压而出现头痛 ，失眠 ，血压升高档问题 。那么春季要若何预防高血压？
泛泛不宜过量食用油腻 ，刺激性的食品 ，建议多以新鲜的蔬菜水果为主 ，多把稳各类营养的平衡摄入 ，不要暴饮暴食 。
春季不要大吃大喝而引起肠胃职能职守过重 ，影响睡眠质量 ，不利于降压 。出格是晚餐建议尽量以清淡的流质或半流质易消化的汤类 ，粥食为主 。
1、芹菜粥
资料：连根芹菜90克切碎 ，同粳米100克煮粥 。
功效：芹菜清热平肝 ，祛风利湿 ，润肺止咳 。常喝平肝清热 ，止咳 ，健胃 ，降压降脂 。
2、荷叶粥
资料：鲜荷叶一张煎汤代水 ，同粳米100克煮粥 。
功效：现代营养学证明 ，荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分 ，拥有清泻解热、降脂减肥及优良的降压作用 。清暑利湿 ，止血、降血压、降血脂 。
3、扒鲜芦笋
资料：芦笋500克 。
功效：芦笋蛋白质组成拥有人体所必须的各类氨基酸 ，含量比例切合人体必要 ，其药用成效已获得科学认可 ，有辅助降血压的作用 。
日常调度
1、春季预防高血压 ，切记不安夜间多尿而不论饮水 ，进水量不及容易使血液粘稠 ，诱发脑血栓的形成 ，因而建议平时肯定要把稳补充水分 。
2、娱乐要对峙以健身为主张 ，不要太在意了局 ，不成过于当真或者激昂 ，维吃旖衡的心态更有利于防治高血压 。
3、中午幼睡 。工作了一上午的高血压病患者午饭后应幼睡一下子 ，通常以半幼时至一幼时为宜 ，使全身放松 ，有利于降压 。
愿国泰民安一岁胜一岁 ，人寿年丰一年强一年！