寒冷冬季常泡澡，
延年益寿身段好 。
身心护理君莫忘，
调心养气身段棒 。
〖冬季泡澡〗
冬季气象寒冷，人体受寒冷空气的影响，各项生理职能和食欲城市发生变动，恒峰g22皮肤干燥缺水，有的人感触全身瘙痒甚至脱皮，有的人则手脚冰凉 。这时泡澡可推进血液循环加快，改善手脚冰凉，加强抗寒能力 。在冬季泡澡除清洁身段之表，也能达到防病养身的功效 。
〖泡澡养身〗
热水浴——解除机体委顿
日自己把洗热水澡称作“汤浴”，也接装泡汤”，时时阖家老幼一路“泡” 。 置身沐浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲乏顿消 。委顿跟人体血液中乳酸的浓杜仔肯定关系，洗温水浴能够加快新陈代谢，提高机体分化乳酸的速度，解除委顿 。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因而，洗澡也有健身的功效 。
冷水浴——加强抗寒能力
毛泽东的教员徐挺拔先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不成没，被其称为“革命者的战斗” 。徐老起床后吓酌冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止 。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不扭转 。冷水浴可提高人体抗寒能力，磨炼血管弹性，是一个“血管体操” 。必要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，若是一向洗热水澡，忽然洗冷水澡，不仅有害反而会抱病 。
热冷水浴——维持血管弹性
马寅初先生是我国驰名的人丁学家、教育学家和经济学家，原北京大台甫望校长，也是活到了101岁的老寿星 。而他健体强身的法门就是：热冷水浴 。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络畅达，而后擦干身段，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴 。冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，维持血管弹性，这对维持血压正常，预防发生心血管疾病，很有益处 。
〖泡澡误区〗
1、热水泡澡功夫长
冬天泡澡功夫太长，会使皮肤表表失去油脂� ；�，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况 。并且，长功夫泡澡人容易委顿，易引起心脏缺血、缺氧，以至冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律变态而猝死 。另表，洗澡功夫过长，头部血液供给相应削减，易导致脑缺血而发生意表 。
2、洗澡水温越高越好
寒冷的冬天，好多人都喜欢用很热的水洗澡，甚至感触越滚烫的水温越能提高身段热度 。水温过高会粉碎皮肤表表的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的水平 。同时，过高的温度还会增长心脏职守，由于全身皮肤血管显著扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧 。
3、空腹洗澡易虚脱
回到家中，好多人喜恍萑洗澡，再坐下来享受晚餐，但这种行为背后也有健全隐患 。洗澡时因水传热快而使人亏损大量的热量，而人体的热量重要起源于血液中的葡萄糖 。饥饿时，血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量需要，就容易发生低血糖，易委顿、头晕、心慌，甚至虚脱 。
4、强度浴液会刺激皮肤
冬季皮肤本就干燥脆弱，若是使用清洁能力较强的浴液，会加重侵害皮肤的� ；げ�，加重皮肤问题 。冬季洗澡的时辰我们宜选择性质和善的洗澡用品，以预防对于肌肤的刺激，洗澡时选用的浴液肯定要选择碱性幼的，中性的最好 。沐裕后最好涂一层能够润肤、保湿的护肤品 。
5、勤洗澡，更干净
好多人以为洗澡越勤，身段才会越干净 。但随着冬天的来临，皮肤也变得越来越干燥脆弱，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族” 。洗澡过勤会把皮肤表表排泄的油脂及正常寄生在皮肤表表的� ；ば跃合吹�，容易中伤到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易抱病 。
6、饭后就洗澡 加剧心脏缺血
有些女性为了节俭功夫，在饭后立即洗澡，这样是很危险的事 。一方面每顿饭后，人体要从全身召集一部门血液到胃肠援手消化 。饭后立即洗澡，由于消化路血流量较少，会影响食品的消化和吸收，引起肠胃路疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状 。
〖中药泡澡〗
药浴除自身的理化作用表，重要是使药物水溶液的有效成分经体表和呼吸路进入体内阐扬作用 。参与中药的药浴，不但能解除委顿，杀菌美肤，还可通过皮肤在水温作用下的强渗入作用，充分吸收中药成分，达到针对性的医治作用 。
1、药方：苦参、辛夷花、皂角 。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，参与适量水中，泡澡即可 。
功效：苦参，清热燥湿，杀虫止痒 ；红花，活血通经、散瘀止痛，推进血液循环，缓解手脚冰凉 ；巴戟天，养阴温阳，缓解委顿 。对峙使用可缓解委顿，推进血液循环，加强抵抗力，拥有润肤，美白、祛毒止痒的功效 。
2、药方：香茅、辛夷花、藿香 。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，参与适量水中，泡澡即可 。
功效：香茅，疏风解表，祛瘀通络 ；辛夷花，辛散温通，善通鼻窍，缓解高血压 ；薄荷，消炎镇痛、止痒解毒和分散风热 ；对峙使用可提神解乏，缓解鼻炎与高血压 。
3、药方：荷叶、泽泻、防己、柏子 。
用法：将药材粉参与适量蜂蜜中搅匀，均匀敷在手部 。20—30分钟后用净水洗去 。
功效：荷叶，缓解高血压、高血脂，兼具减肥瘦身的功效 ；泽泻，利水渗湿，抗炎镇痛，减肥瘦身、静心安神、滋阴固肾、润肠通便 ；对峙使用，可减肥瘦身，并有效缓解三高症状 。
〖温馨提醒〗
1、冬季洗澡不宜过频，每周两到三次比力相宜 。冬季气象干燥，频仍的洗澡会使皮肤表层油脂受到粉碎，容易引起皮肤干燥、瘙痒 。
2、无论春夏秋冬，洗澡功夫均不宜过长，每次洗澡功夫以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血 。
3、水温最好在38℃～41℃之间 。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量削减，发生缺氧 。
4、洗澡前先热身 。洗澡前，做一些缓步、拉伸、扭腰等热身活动，可有效预防洗澡前期的晕厥 。功夫及强度以身段微热，不出汗为宜 。
5、洗澡的最佳挨次是：先洗脸，再洗身，最后洗头 。
6、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意表时增长接济难度 。
7、洗澡时千万不要长功夫弯腰，以免脑部充血 �？稍谠∈曳耪诺首�，必要低头时能够坐在凳子上，尽量预防弯腰 。
祝好伴侣天泰地泰三阳泰，人和事和万事和！
寒冷冬季常泡澡，
延年益寿身段好 。
身心护理君莫忘，
调心养气身段棒 。
〖冬季泡澡〗
冬季气象寒冷，人体受寒冷空气的影响，各项生理职能和食欲城市发生变动，恒峰g22皮肤干燥缺水，有的人感触全身瘙痒甚至脱皮，有的人则手脚冰凉 。这时泡澡可推进血液循环加快，改善手脚冰凉，加强抗寒能力 。在冬季泡澡除清洁身段之表，也能达到防病养身的功效 。
〖泡澡养身〗
热水浴——解除机体委顿
日自己把洗热水澡称作“汤浴”，也接装泡汤”，时时阖家老幼一路“泡” 。 置身沐浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲乏顿消 。委顿跟人体血液中乳酸的浓杜仔肯定关系，洗温水浴能够加快新陈代谢，提高机体分化乳酸的速度，解除委顿 。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因而，洗澡也有健身的功效 。
冷水浴——加强抗寒能力
毛泽东的教员徐挺拔先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不成没，被其称为“革命者的战斗” 。徐老起床后吓酌冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止 。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不扭转 。冷水浴可提高人体抗寒能力，磨炼血管弹性，是一个“血管体操” 。必要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，若是一向洗热水澡，忽然洗冷水澡，不仅有害反而会抱病 。
热冷水浴——维持血管弹性
马寅初先生是我国驰名的人丁学家、教育学家和经济学家，原北京大台甫望校长，也是活到了101岁的老寿星 。而他健体强身的法门就是：热冷水浴 。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络畅达，而后擦干身段，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴 。冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，维持血管弹性，这对维持血压正常，预防发生心血管疾病，很有益处 。
〖泡澡误区〗
1、热水泡澡功夫长
冬天泡澡功夫太长，会使皮肤表表失去油脂� ；�，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况 。并且，长功夫泡澡人容易委顿，易引起心脏缺血、缺氧，以至冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律变态而猝死 。另表，洗澡功夫过长，头部血液供给相应削减，易导致脑缺血而发生意表 。
2、洗澡水温越高越好
寒冷的冬天，好多人都喜欢用很热的水洗澡，甚至感触越滚烫的水温越能提高身段热度 。水温过高会粉碎皮肤表表的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的水平 。同时，过高的温度还会增长心脏职守，由于全身皮肤血管显著扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧 。
3、空腹洗澡易虚脱
回到家中，好多人喜恍萑洗澡，再坐下来享受晚餐，但这种行为背后也有健全隐患 。洗澡时因水传热快而使人亏损大量的热量，而人体的热量重要起源于血液中的葡萄糖 。饥饿时，血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量需要，就容易发生低血糖，易委顿、头晕、心慌，甚至虚脱 。
4、强度浴液会刺激皮肤
冬季皮肤本就干燥脆弱，若是使用清洁能力较强的浴液，会加重侵害皮肤的� ；げ�，加重皮肤问题 。冬季洗澡的时辰我们宜选择性质和善的洗澡用品，以预防对于肌肤的刺激，洗澡时选用的浴液肯定要选择碱性幼的，中性的最好 。沐裕后最好涂一层能够润肤、保湿的护肤品 。
5、勤洗澡，更干净
好多人以为洗澡越勤，身段才会越干净 。但随着冬天的来临，皮肤也变得越来越干燥脆弱，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族” 。洗澡过勤会把皮肤表表排泄的油脂及正常寄生在皮肤表表的� ；ば跃合吹�，容易中伤到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易抱病 。
6、饭后就洗澡 加剧心脏缺血
有些女性为了节俭功夫，在饭后立即洗澡，这样是很危险的事 。一方面每顿饭后，人体要从全身召集一部门血液到胃肠援手消化 。饭后立即洗澡，由于消化路血流量较少，会影响食品的消化和吸收，引起肠胃路疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状 。
〖中药泡澡〗
药浴除自身的理化作用表，重要是使药物水溶液的有效成分经体表和呼吸路进入体内阐扬作用 。参与中药的药浴，不但能解除委顿，杀菌美肤，还可通过皮肤在水温作用下的强渗入作用，充分吸收中药成分，达到针对性的医治作用 。
1、药方：苦参、辛夷花、皂角 。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，参与适量水中，泡澡即可 。
功效：苦参，清热燥湿，杀虫止痒 ；红花，活血通经、散瘀止痛，推进血液循环，缓解手脚冰凉 ；巴戟天，养阴温阳，缓解委顿 。对峙使用可缓解委顿，推进血液循环，加强抵抗力，拥有润肤，美白、祛毒止痒的功效 。
2、药方：香茅、辛夷花、藿香 。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，参与适量水中，泡澡即可 。
功效：香茅，疏风解表，祛瘀通络 ；辛夷花，辛散温通，善通鼻窍，缓解高血压 ；薄荷，消炎镇痛、止痒解毒和分散风热 ；对峙使用可提神解乏，缓解鼻炎与高血压 。
3、药方：荷叶、泽泻、防己、柏子 。
用法：将药材粉参与适量蜂蜜中搅匀，均匀敷在手部 。20—30分钟后用净水洗去 。
功效：荷叶，缓解高血压、高血脂，兼具减肥瘦身的功效 ；泽泻，利水渗湿，抗炎镇痛，减肥瘦身、静心安神、滋阴固肾、润肠通便 ；对峙使用，可减肥瘦身，并有效缓解三高症状 。
〖温馨提醒〗
1、冬季洗澡不宜过频，每周两到三次比力相宜 。冬季气象干燥，频仍的洗澡会使皮肤表层油脂受到粉碎，容易引起皮肤干燥、瘙痒 。
2、无论春夏秋冬，洗澡功夫均不宜过长，每次洗澡功夫以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血 。
3、水温最好在38℃～41℃之间 。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量削减，发生缺氧 。
4、洗澡前先热身 。洗澡前，做一些缓步、拉伸、扭腰等热身活动，可有效预防洗澡前期的晕厥 。功夫及强度以身段微热，不出汗为宜 。
5、洗澡的最佳挨次是：先洗脸，再洗身，最后洗头 。
6、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意表时增长接济难度 。
7、洗澡时千万不要长功夫弯腰，以免脑部充血 �？稍谠∈曳耪诺首�，必要低头时能够坐在凳子上，尽量预防弯腰 。
祝好伴侣天泰地泰三阳泰，人和事和万事和！