秋分一到，昼夜均分，寒暑相平。9月23日迎来秋分，今年气象有些出格——燥与湿同在，寒与热交错。恒峰g22健全提醒，防秋燥之前，得先把防寒放在心上，脾胃也要温养起来。
秋分过后，多地昼夜温差拉大，空气湿度走低，“凉燥”逐步占优势。中医看来，肺、脾胃、情志、血脉、皮肤都容易受牵动，呼吸路不适、秋季腹泻、消化性溃疡等可能增多，心脑血管问题以及抑郁、失眠、焦虑也易冒头。
形象预测显示，受厄尔尼诺影响，今年秋季长江流域及以南大部门地域降水偏多，西南东部和华南气温显著偏高。从“天人相应”的角度看，气象出现燥湿并存、寒热交错之象。这种格局容易带来三类麻烦：燥湿交替伤肺 ；表湿哄动内湿，湿邪困脾 ；寒湿痹阻经络。
人体适应四时气机，能力维持“阴平阳秘”。今年秋分养生的总准则是：润燥不忘温润，防寒吓宗防燥，祛湿重在健脾。
起居上，早睡养阴，早起舒肺，夜里盖好肚脐、后背和双脚。活动别贪多，缓步、慢跑、太极拳、八段锦都相宜，强度以周身微热、还没大汗为度。活动完别顿时吹风、冲凉、喝冷饮。
秋分是阴阳转换的关键节点，也是食养的好机遇。此时应敛阴护阳、少辛增酸、和善进补，重点关照肺与脾胃。
秋季进补切忌猛补、峻补。秋分暑湿未退、秋燥初起，脾胃还没齐全缓过来，牛羊肉等温燥厚味不宜多吃，以免虚不受补、内生燥热。山药、百合、银耳、鸭肉这类和善食材更相宜，温润滋养、补而不腻。
日� ；挂倥鲂晾焙椭赜褪称�，预防耗伤肺津 ；山楂、石榴、葡萄等酸味鲜果可适量吃，援手收敛肺气、顾护肝阴 ；百合银耳梨汤能够常煮，或用百合、桑叶、枇杷叶泡水，缓解口干咽燥、干咳等秋燥不适。
芋头、菱角等时令食材，也得看体质吃。芋头淀粉高，腹胀、脾胃虚弱及血糖偏高的人不宜多食。生菱角性凉，易伤脾胃阳气、助长湿气，脾胃虚寒者别生吃 ；煮熟后性味甘平，健脾益胃，适合秋分食用，但糖尿病患者要节造量。
秋分养生，说到底就是顺着骨气走：表防寒，内润燥，脾胃不伤，进补不猛。吃得和善，睡得踏实，动得适度，能力安稳度过这个寒热交替的节点。
秋分一到，昼夜均分，寒暑相平。9月23日迎来秋分，今年气象有些出格——燥与湿同在，寒与热交错。恒峰g22健全提醒，防秋燥之前，得先把防寒放在心上，脾胃也要温养起来。
秋分过后，多地昼夜温差拉大，空气湿度走低，“凉燥”逐步占优势。中医看来，肺、脾胃、情志、血脉、皮肤都容易受牵动，呼吸路不适、秋季腹泻、消化性溃疡等可能增多，心脑血管问题以及抑郁、失眠、焦虑也易冒头。
形象预测显示，受厄尔尼诺影响，今年秋季长江流域及以南大部门地域降水偏多，西南东部和华南气温显著偏高。从“天人相应”的角度看，气象出现燥湿并存、寒热交错之象。这种格局容易带来三类麻烦：燥湿交替伤肺 ；表湿哄动内湿，湿邪困脾 ；寒湿痹阻经络。
人体适应四时气机，能力维持“阴平阳秘”。今年秋分养生的总准则是：润燥不忘温润，防寒吓宗防燥，祛湿重在健脾。
起居上，早睡养阴，早起舒肺，夜里盖好肚脐、后背和双脚。活动别贪多，缓步、慢跑、太极拳、八段锦都相宜，强度以周身微热、还没大汗为度。活动完别顿时吹风、冲凉、喝冷饮。
秋分是阴阳转换的关键节点，也是食养的好机遇。此时应敛阴护阳、少辛增酸、和善进补，重点关照肺与脾胃。
秋季进补切忌猛补、峻补。秋分暑湿未退、秋燥初起，脾胃还没齐全缓过来，牛羊肉等温燥厚味不宜多吃，以免虚不受补、内生燥热。山药、百合、银耳、鸭肉这类和善食材更相宜，温润滋养、补而不腻。
日� ；挂倥鲂晾焙椭赜褪称�，预防耗伤肺津 ；山楂、石榴、葡萄等酸味鲜果可适量吃，援手收敛肺气、顾护肝阴 ；百合银耳梨汤能够常煮，或用百合、桑叶、枇杷叶泡水，缓解口干咽燥、干咳等秋燥不适。
芋头、菱角等时令食材，也得看体质吃。芋头淀粉高，腹胀、脾胃虚弱及血糖偏高的人不宜多食。生菱角性凉，易伤脾胃阳气、助长湿气，脾胃虚寒者别生吃 ；煮熟后性味甘平，健脾益胃，适合秋分食用，但糖尿病患者要节造量。
秋分养生，说到底就是顺着骨气走：表防寒，内润燥，脾胃不伤，进补不猛。吃得和善，睡得踏实，动得适度，能力安稳度过这个寒热交替的节点。