端午是入夏后的重要骨气，阳气最盛、湿热蒸腾。气象闷热多雨，湿气加重、心火易旺，加上吃粽子、赛龙舟、作息错乱，好多人容易出现困倦乏力、脾胃滞胀、心烦燥热。恒峰g22商学院提醒，端午不只是传统佳节，更是一年中可贵的清暑祛湿、调补身心的养生窗口期。
一、为何端午前后身段容易不适？
端午处于春夏交替、阳气鼎盛阶段，气象“高温、高湿、多闷热”。此时人体阳气表浮，脾胃偏虚，运化能力减弱，湿气容易堆积体内，导致身段繁重、食欲变差、晨起困倦。
同时，端午民俗多食糯米粽子、油炸糕点，这类食品黏腻难消化，加重脾胃职守，易引发积食、腹胀、上火。仲夏阳气盛、阴气弱，作息稍乱便易心烦失眠，是整年最需和谐的季节之一。
二、养生主题：清湿热、护脾胃、养阴不燥热
端午养生不宜大补大热，最佳准则是“清而不寒、补而不燥”。一要清利湿热：清淡饮食，削减油腻黏滞食品，援试膦胃代谢湿气，缓解身段困重。二要养阴固本：仲夏出汗多、易耗阴血，单纯清火容易体虚，适度滋阴养血、和谐脏腑，能力清热不伤正气、祛湿不耗气血。
三、三款轻养食谱
1、阿胶莲子润燥羹（滋阴养血、添补亏损）：阿胶5g、莲子20g、百合10g、冰糖一些。莲子、百合煮20分钟至软糯，阿胶温水烊化倒入搅匀，冰糖调味即可。
2、绿豆薏米清湿汤（清热祛湿、解暑解腻）：绿豆、薏米适量，浸泡后同煮25分钟即可。
3、葛根山药养胃粥（清热解腻、舒缓暑热）：葛根10g、山药、红枣、大米适量，洗净后一起熬煮至软糯浓稠即可。
端午养生，重在清湿热、护脾胃、养阴不燥热。选对食材、清淡调度，既能缓解仲夏不适，又能为身段积储能量，坦然度过湿热季节。
端午是入夏后的重要骨气，阳气最盛、湿热蒸腾。气象闷热多雨，湿气加重、心火易旺，加上吃粽子、赛龙舟、作息错乱，好多人容易出现困倦乏力、脾胃滞胀、心烦燥热。恒峰g22商学院提醒，端午不只是传统佳节，更是一年中可贵的清暑祛湿、调补身心的养生窗口期。
一、为何端午前后身段容易不适？
端午处于春夏交替、阳气鼎盛阶段，气象“高温、高湿、多闷热”。此时人体阳气表浮，脾胃偏虚，运化能力减弱，湿气容易堆积体内，导致身段繁重、食欲变差、晨起困倦。
同时，端午民俗多食糯米粽子、油炸糕点，这类食品黏腻难消化，加重脾胃职守，易引发积食、腹胀、上火。仲夏阳气盛、阴气弱，作息稍乱便易心烦失眠，是整年最需和谐的季节之一。
二、养生主题：清湿热、护脾胃、养阴不燥热
端午养生不宜大补大热，最佳准则是“清而不寒、补而不燥”。一要清利湿热：清淡饮食，削减油腻黏滞食品，援试膦胃代谢湿气，缓解身段困重。二要养阴固本：仲夏出汗多、易耗阴血，单纯清火容易体虚，适度滋阴养血、和谐脏腑，能力清热不伤正气、祛湿不耗气血。
三、三款轻养食谱
1、阿胶莲子润燥羹（滋阴养血、添补亏损）：阿胶5g、莲子20g、百合10g、冰糖一些。莲子、百合煮20分钟至软糯，阿胶温水烊化倒入搅匀，冰糖调味即可。
2、绿豆薏米清湿汤（清热祛湿、解暑解腻）：绿豆、薏米适量，浸泡后同煮25分钟即可。
3、葛根山药养胃粥（清热解腻、舒缓暑热）：葛根10g、山药、红枣、大米适量，洗净后一起熬煮至软糯浓稠即可。
端午养生，重在清湿热、护脾胃、养阴不燥热。选对食材、清淡调度，既能缓解仲夏不适，又能为身段积储能量，坦然度过湿热季节。