立夏季节 ，世界阳气由升发转为旺盛 ，万物繁盛 ，气象渐热 ，心火当令。中医以为 ，养生需法世界、顺四时、和情志、调脏腑。立夏养生 ，宜适应阳气表浮之势 ，养护心阳 ，使心神舒服、气血畅达 ，如夏季般朝气勃勃而不外亢。
一、适应天时 ，养心护阳
夏季养生首重养心护阳、避暑防湿 ，使自身阳气充盈而不耗。立夏后昼长夜短 ，宜稍晚入睡以适应阳气表荣 ，早起以承接早晨清气 ，午间幼憩一刻钟至半幼时 ，有助养心神、补元气。预防贪凉久吹空调 ，以防寒邪直中伤心阳 ，引发胸闷、乏力。
活动宜选早晨或晚上风凉时段 ，以缓步、八段锦、太极拳等舒缓方式为宜 ，以微汗为度 ，使气血流通、心脉和畅。汗为心之液 ，过汗则伤心气、耗阴津 ，切忌大汗淋漓。
夏季防暑防湿亦为要务。立夏后气温升高、多雨湿润 ，暑湿之邪易困阻脾胃、蒙蔽心窍。穿着宜宽松透气 ，预防暴晒 ，住所维持干燥透风 ，出汗后实时擦干 ，以防湿邪内侵。
二、清心健脾 ，和善调养
夏季心火渐旺 ，易克肺金 ，且暑湿困脾 ，饮食需清心泻火、健脾祛湿 ，两全养肺�？辔度胄� ，过食易损心气 ，宜适量食用莲子、百合、麦冬、赤幼豆、薏苡仁等清心利湿之品 ，少食辛辣燥烈、肥甘厚腻之物 ，预防助火生痰、扰动心神。
夏季湿热交蒸 ，脾胃易困 ，饮食宜清淡易消化 ，可适当食粥养胃 ，如荷叶粥、绿豆粥、山药粥。预防过食生冷瓜果、冰饮冷食 ，以免危险脾阳、助长湿浊。
夏季阳气表浮 ，里面相对虚寒 ，民间佑装冬吃萝卜夏吃姜”之说 ，可适当食用生姜、紫苏、陈皮等温而不燥之品 ，有助脾胃运化、驱散内寒。
三、怡情养性 ，预防过喜
心在志为喜 ，过喜则伤心。夏季应维持愉悦但不亢奋 ，预防感情剧烈颠簸 ，使心神安谧、气血和谐。静坐冥想有助收敛神气——于早晨或午后关目静坐 ，调息凝神 ，使心火自降、肾水上承 ，达到心灵内守、病安从来的状态。
恒峰g22商学院提醒 ，立夏养生 ，贵在适应天时、养护心阳、清淡饮食、怡情养性。把握“养心护阳、清心健脾”两大准则 ，让身心如夏季般朝气勃勃 ，坦然度过季节转换。
立夏季节 ，世界阳气由升发转为旺盛 ，万物繁盛 ，气象渐热 ，心火当令。中医以为 ，养生需法世界、顺四时、和情志、调脏腑。立夏养生 ，宜适应阳气表浮之势 ，养护心阳 ，使心神舒服、气血畅达 ，如夏季般朝气勃勃而不外亢。
一、适应天时 ，养心护阳
夏季养生首重养心护阳、避暑防湿 ，使自身阳气充盈而不耗。立夏后昼长夜短 ，宜稍晚入睡以适应阳气表荣 ，早起以承接早晨清气 ，午间幼憩一刻钟至半幼时 ，有助养心神、补元气。预防贪凉久吹空调 ，以防寒邪直中伤心阳 ，引发胸闷、乏力。
活动宜选早晨或晚上风凉时段 ，以缓步、八段锦、太极拳等舒缓方式为宜 ，以微汗为度 ，使气血流通、心脉和畅。汗为心之液 ，过汗则伤心气、耗阴津 ，切忌大汗淋漓。
夏季防暑防湿亦为要务。立夏后气温升高、多雨湿润 ，暑湿之邪易困阻脾胃、蒙蔽心窍。穿着宜宽松透气 ，预防暴晒 ，住所维持干燥透风 ，出汗后实时擦干 ，以防湿邪内侵。
二、清心健脾 ，和善调养
夏季心火渐旺 ，易克肺金 ，且暑湿困脾 ，饮食需清心泻火、健脾祛湿 ，两全养肺�？辔度胄� ，过食易损心气 ，宜适量食用莲子、百合、麦冬、赤幼豆、薏苡仁等清心利湿之品 ，少食辛辣燥烈、肥甘厚腻之物 ，预防助火生痰、扰动心神。
夏季湿热交蒸 ，脾胃易困 ，饮食宜清淡易消化 ，可适当食粥养胃 ，如荷叶粥、绿豆粥、山药粥。预防过食生冷瓜果、冰饮冷食 ，以免危险脾阳、助长湿浊。
夏季阳气表浮 ，里面相对虚寒 ，民间佑装冬吃萝卜夏吃姜”之说 ，可适当食用生姜、紫苏、陈皮等温而不燥之品 ，有助脾胃运化、驱散内寒。
三、怡情养性 ，预防过喜
心在志为喜 ，过喜则伤心。夏季应维持愉悦但不亢奋 ，预防感情剧烈颠簸 ，使心神安谧、气血和谐。静坐冥想有助收敛神气——于早晨或午后关目静坐 ，调息凝神 ，使心火自降、肾水上承 ，达到心灵内守、病安从来的状态。
恒峰g22商学院提醒 ，立夏养生 ，贵在适应天时、养护心阳、清淡饮食、怡情养性。把握“养心护阳、清心健脾”两大准则 ，让身心如夏季般朝气勃勃 ，坦然度过季节转换。