8月7日迎来立秋，夏秋交替之际，燥邪渐起。中医以为“秋养肺”，立秋养生重在润肺防燥、和善调养。恒峰g22健全从饮食、养肺、避坑三方面，助你安稳过渡到秋天。
一、立秋饮食这样吃：茶、汤、肉果蔬各有讲求
1、三款养生茶饮：雪梨百合饮，雪梨、百合加冰糖熬煮，放凉后可加蜂蜜，适合干咳、咽喉不适人群。菊花乌梅甘草饮，1克甘草、2朵菊花、1枚乌梅，开水冲泡�？墒璺缋省⒏纳破饭�，适合过敏性鼻炎或咳嗽人群。百玉润燥汤，百合9克、玉竹15克、梨15克煮水，加甘蔗汁调饮，润肺养阴、生津止渴。
2、一盅家常清补汤：取百合、玉竹、沙参、茯苓各10克，薏苡仁20克，陈皮3克，生姜2-3片，加瘦肉或排骨250克炖汤。适合立秋后皮肤干燥、干咳、食欲不振、舌苔微黄者。
3、肉类、果蔬搭配建议：清炖羊肉，温补易吸收，适合脾胃虚弱者，上火人群慎食。牛肉，强筋壮骨，但纤维较粗、不易消化，脾胃职能差者不宜多吃。梨，润肺化痰，缓解秋燥咽干。枇杷，润五脏、生津止渴、祛痰止咳。菜花，富含维生素C，援手预防季节交替时的感冒。芹菜，有助降血压、镇静安神，适合温差大时睡眠欠安的老年人。
二、立秋是整年养肺黄金期，三个步骤学起来
1、黄金功夫：上午7点至9点。此时肺经当令，可进行慢跑、快走蹬仔氧活动，援手壮实肺职能。
2、最简养肺法：一杯白开水。秋季养肺重点在“润”，每天应饮水1500至2000毫升，少量屡次、幼口慢饮，以40℃左右温白开为宜。
3、最单一养肺法：开怀大笑。大笑有助扩张胸廓、吸入更多氧气，随血液运布全身，让细胞获得充足供氧。
三、立秋养生避“六坑”
1、预防吃辛辣食品：秋燥易伤肺，辛辣助燥，加重干咳、咽干、皮肤干燥�？啥喑粤骸⑤┸俸稀⒁劝咨蠓问称�。
2、预防盲目“贴秋膘”：肥胖、三高、营养过剩人群不宜。素食者可选豆类、菌类补充蛋白，中老年人可选奶制品、蛋类进补。
3、预防活动量过大：立秋后宜选择八段锦、太极拳、慢跑、快走等平缓活动，迟早磨炼为宜。
4、预防熬夜：适应秋收之气，早睡早起，睡前泡脚有助缓解暑热、提升睡眠质量。
5、预防吹冷风：空调、电电扇不直吹面部和颈部，预防寒邪入侵。
6、预防盲目进补：药补不如食补，进补需辨证。过量服用补药反而有害，可征询专业医师后对症调度。
恒峰g22健全提醒，立秋养生，主题在“润”与“收”。饮食上增酸减辛、多饮温水；生涯上早睡早起、适度活动；预防盲目贴秋膘和过度进补。适应天时调整节拍，才是秋季养生的底子地点。
8月7日迎来立秋，夏秋交替之际，燥邪渐起。中医以为“秋养肺”，立秋养生重在润肺防燥、和善调养。恒峰g22健全从饮食、养肺、避坑三方面，助你安稳过渡到秋天。
一、立秋饮食这样吃：茶、汤、肉果蔬各有讲求
1、三款养生茶饮：雪梨百合饮，雪梨、百合加冰糖熬煮，放凉后可加蜂蜜，适合干咳、咽喉不适人群。菊花乌梅甘草饮，1克甘草、2朵菊花、1枚乌梅，开水冲泡�？墒璺缋省⒏纳破饭�，适合过敏性鼻炎或咳嗽人群。百玉润燥汤，百合9克、玉竹15克、梨15克煮水，加甘蔗汁调饮，润肺养阴、生津止渴。
2、一盅家常清补汤：取百合、玉竹、沙参、茯苓各10克，薏苡仁20克，陈皮3克，生姜2-3片，加瘦肉或排骨250克炖汤。适合立秋后皮肤干燥、干咳、食欲不振、舌苔微黄者。
3、肉类、果蔬搭配建议：清炖羊肉，温补易吸收，适合脾胃虚弱者，上火人群慎食。牛肉，强筋壮骨，但纤维较粗、不易消化，脾胃职能差者不宜多吃。梨，润肺化痰，缓解秋燥咽干。枇杷，润五脏、生津止渴、祛痰止咳。菜花，富含维生素C，援手预防季节交替时的感冒。芹菜，有助降血压、镇静安神，适合温差大时睡眠欠安的老年人。
二、立秋是整年养肺黄金期，三个步骤学起来
1、黄金功夫：上午7点至9点。此时肺经当令，可进行慢跑、快走蹬仔氧活动，援手壮实肺职能。
2、最简养肺法：一杯白开水。秋季养肺重点在“润”，每天应饮水1500至2000毫升，少量屡次、幼口慢饮，以40℃左右温白开为宜。
3、最单一养肺法：开怀大笑。大笑有助扩张胸廓、吸入更多氧气，随血液运布全身，让细胞获得充足供氧。
三、立秋养生避“六坑”
1、预防吃辛辣食品：秋燥易伤肺，辛辣助燥，加重干咳、咽干、皮肤干燥�？啥喑粤骸⑤┸俸稀⒁劝咨蠓问称�。
2、预防盲目“贴秋膘”：肥胖、三高、营养过剩人群不宜。素食者可选豆类、菌类补充蛋白，中老年人可选奶制品、蛋类进补。
3、预防活动量过大：立秋后宜选择八段锦、太极拳、慢跑、快走等平缓活动，迟早磨炼为宜。
4、预防熬夜：适应秋收之气，早睡早起，睡前泡脚有助缓解暑热、提升睡眠质量。
5、预防吹冷风：空调、电电扇不直吹面部和颈部，预防寒邪入侵。
6、预防盲目进补：药补不如食补，进补需辨证。过量服用补药反而有害，可征询专业医师后对症调度。
恒峰g22健全提醒，立秋养生，主题在“润”与“收”。饮食上增酸减辛、多饮温水；生涯上早睡早起、适度活动；预防盲目贴秋膘和过度进补。适应天时调整节拍，才是秋季养生的底子地点。