大暑登场，北方陆续进入雨季，南方则被闷热桑拿天笼罩，“湿热交蒸”达到鼎盛 。此时冷暖多变、雨水偏多，寒热交错与暑湿同化，易危险脏腑 。恒峰g22健全提醒，大暑养生需把握“清暑不寒凉、祛湿不伤脾”的准则，既要防暑降温，又要护住脾胃阳气 。
一、寒热交错，谨防内表夹击
大暑季节，人体阳气浮于体表，脾胃相对虚寒，极易受暑湿侵袭，中暑、胃肠路疾病和心脑血管病进入高发期 。此时不宜大量饮用苦寒凉茶，也不宜猛吹空调，迟早偏凉时应护住胸腹，削减寒邪入侵 。尤其要节造冰镇食品的摄入，预防寒湿困脾 。
二、南北有别，因地施养
北方雨水增多，湿热并重，饮食上可适当增长薏米、赤幼豆等利湿之品，同时把稳补充水分，预防大汗伤津 。南方湿气更重，“暑湿困脾”尤为常见，宜以陈皮、茯苓、山药健脾固本，两全清热化湿 。心火偏旺、燥热失眠者，可食用莲子、百合、苦瓜以清心安神 。
三、饮食宜平，和善调养
盲目进食温阳食品易助火，耗散阳气；滋腻厚味则加重脾胃职守，助生湿热 。薏米、山药、莲子等性质和善的食材可多食，绿豆、冬瓜、瘦猪肉等清暑营养之品也能改善食欲 。若工作压力大、持久委顿、睡眠不及，易致心火旺盛、烦躁口疮，可用莲子心、淡竹叶、苦百合煮水代茶，清心除烦 。
恒峰g22健全提醒：大暑养生，贵在平衡 。清暑不忘护阳，祛湿两全健脾，因地因人调整饮食与生涯习惯，方能坦然度过这段湿热交蒸的季节 。
大暑登场，北方陆续进入雨季，南方则被闷热桑拿天笼罩，“湿热交蒸”达到鼎盛 。此时冷暖多变、雨水偏多，寒热交错与暑湿同化，易危险脏腑 。恒峰g22健全提醒，大暑养生需把握“清暑不寒凉、祛湿不伤脾”的准则，既要防暑降温，又要护住脾胃阳气 。
一、寒热交错，谨防内表夹击
大暑季节，人体阳气浮于体表，脾胃相对虚寒，极易受暑湿侵袭，中暑、胃肠路疾病和心脑血管病进入高发期 。此时不宜大量饮用苦寒凉茶，也不宜猛吹空调，迟早偏凉时应护住胸腹，削减寒邪入侵 。尤其要节造冰镇食品的摄入，预防寒湿困脾 。
二、南北有别，因地施养
北方雨水增多，湿热并重，饮食上可适当增长薏米、赤幼豆等利湿之品，同时把稳补充水分，预防大汗伤津 。南方湿气更重，“暑湿困脾”尤为常见，宜以陈皮、茯苓、山药健脾固本，两全清热化湿 。心火偏旺、燥热失眠者，可食用莲子、百合、苦瓜以清心安神 。
三、饮食宜平，和善调养
盲目进食温阳食品易助火，耗散阳气；滋腻厚味则加重脾胃职守，助生湿热 。薏米、山药、莲子等性质和善的食材可多食，绿豆、冬瓜、瘦猪肉等清暑营养之品也能改善食欲 。若工作压力大、持久委顿、睡眠不及，易致心火旺盛、烦躁口疮，可用莲子心、淡竹叶、苦百合煮水代茶，清心除烦 。
恒峰g22健全提醒：大暑养生，贵在平衡 。清暑不忘护阳，祛湿两全健脾，因地因人调整饮食与生涯习惯，方能坦然度过这段湿热交蒸的季节 。