“立春一日 ，百草回芽。”世界阳气初升 ，万物复苏。中医以为 ，春属木 ，与肝相应。春季养肝 ，不少人误以为要大补 ，其实关键在于“通”——畅通气机 ，让肝血柔和地滋养全身。今天聊聊立春养肝的“通补”之路。
一、疏肝是通 ，养血是补
肝主疏泄 ，喜条达而恶抑郁。它如同人体的“气机调度中心” ，掌管调畅全身气血。肝气顺畅 ，气血能力布达周身 ，表情愉悦 ，消化正常 ；若“通”不到位 ，则易出现失眠多梦、眼干眼涩、脾性暴躁、乳房或两胁胀痛等肝气郁结或怒火偏旺之象。立春后 ，养生宜以“通”为补 ，先疏肝解郁 ，再柔肝养血。
二、春之药香：一渭瑰 ，通补两全
《本草纲目拾遗》纪录玫瑰花能“和血 ，行血 ，理气”。玫瑰花性温味甘 ，药力和善 ，既能行气解郁 ，又能活血散瘀、养血调经。它既是畅通气机的“温顺推手” ，援手梳理郁结的肝气 ，又能入血分 ，推进气血天生 ，是女性春季调养的好副手。
三、春季养肝三阶梯：从通到补
1、动则生阳 ，通经络：早睡早起 ，多缓步 ，共同伸展活动（如八段锦“双手托天理三焦”） ，拉伸两侧肝胆经 ，是最天然的“通肝气”之法。
2、食宜辛甘 ，通气血：少酸增辛甘。韭菜、香菜、薄荷等辛味食品助阳气升发 ；红枣、山药、蜂蜜等甘味入脾 ，健脾养胃 ，间接补养肝血。
3、柔肝养血 ，慢滋养：待肝气条达、胸胁畅快后 ，可适量食用枸杞、桑葚、猪肝、菠菜等柔肝养血之品 ，为肝血“加餐”。
立春养肝 ，不妨像为地皮松土通常 ，先畅通气机 ，再和善滋养。让身段里的“东风”吹起来 ，气机条达 ，血脉畅达 ，能力如春日草木般健全成长。
“立春一日 ，百草回芽。”世界阳气初升 ，万物复苏。中医以为 ，春属木 ，与肝相应。春季养肝 ，不少人误以为要大补 ，其实关键在于“通”——畅通气机 ，让肝血柔和地滋养全身。今天聊聊立春养肝的“通补”之路。
一、疏肝是通 ，养血是补
肝主疏泄 ，喜条达而恶抑郁。它如同人体的“气机调度中心” ，掌管调畅全身气血。肝气顺畅 ，气血能力布达周身 ，表情愉悦 ，消化正常 ；若“通”不到位 ，则易出现失眠多梦、眼干眼涩、脾性暴躁、乳房或两胁胀痛等肝气郁结或怒火偏旺之象。立春后 ，养生宜以“通”为补 ，先疏肝解郁 ，再柔肝养血。
二、春之药香：一渭瑰 ，通补两全
《本草纲目拾遗》纪录玫瑰花能“和血 ，行血 ，理气”。玫瑰花性温味甘 ，药力和善 ，既能行气解郁 ，又能活血散瘀、养血调经。它既是畅通气机的“温顺推手” ，援手梳理郁结的肝气 ，又能入血分 ，推进气血天生 ，是女性春季调养的好副手。
三、春季养肝三阶梯：从通到补
1、动则生阳 ，通经络：早睡早起 ，多缓步 ，共同伸展活动（如八段锦“双手托天理三焦”） ，拉伸两侧肝胆经 ，是最天然的“通肝气”之法。
2、食宜辛甘 ，通气血：少酸增辛甘。韭菜、香菜、薄荷等辛味食品助阳气升发 ；红枣、山药、蜂蜜等甘味入脾 ，健脾养胃 ，间接补养肝血。
3、柔肝养血 ，慢滋养：待肝气条达、胸胁畅快后 ，可适量食用枸杞、桑葚、猪肝、菠菜等柔肝养血之品 ，为肝血“加餐”。
立春养肝 ，不妨像为地皮松土通常 ，先畅通气机 ，再和善滋养。让身段里的“东风”吹起来 ，气机条达 ，血脉畅达 ，能力如春日草木般健全成长。