夏季湿气侧重，脂肪容易堆积且不易亏损。其实，每天抽出几分钟做三个单一作为，就能援手健脾祛湿、推进代谢，让身段轻巧一夏。
作为一：左右摆臂侧弯腰（疏肝理气）
站立，双脚分隔与肩同宽。左手叉腰，右臂向上伸直过甚顶，身段缓缓向左侧弯，感触右侧腰部的拉伸。而后换右手叉腰，左臂上举，向右侧弯。左右交替进行，共同天然呼吸。这个作为能有效拉伸肝胆经，援手畅通气机，缓解压力。
作为二：原地后踢腿（振奋膀胱经）
站直，双手轻扶腰部或天然摆动。双腿交替向后踢，脚跟尽量切近臀部，作为轻快有节拍。膀胱经是人体阳气的重要通路，后踢腿可振奋膀胱经，引发体内阳气，加快水湿代谢。
作为三：前后摆臂深蹲起（通调三焦）
双脚与肩同宽，双臂向前平举，缓慢下蹲（膝盖不超过脚尖）。起身时，双臂顺势向后摆动。反复进行，不求快。下蹲可引发肾气，摆臂能通调三焦，整体推进气血循环，提高脂肪点火效能。
温馨提醒：腰部或膝盖有危险者、孕妇请审慎操练，或在专业领导下进行。
日常搭配：三豆饮
取赤幼豆、绿豆、黑豆各一幼把，加水煮烂后取汤代茶饮，有和善祛湿之效。若脾胃虚寒，可参与2片生姜同煮。
恒峰g22健全提醒，每天对峙操练2-3遍，共同清淡饮食和充足睡眠，这个夏天让身段轻松“燃”起来。
夏季湿气侧重，脂肪容易堆积且不易亏损。其实，每天抽出几分钟做三个单一作为，就能援手健脾祛湿、推进代谢，让身段轻巧一夏。
作为一：左右摆臂侧弯腰（疏肝理气）
站立，双脚分隔与肩同宽。左手叉腰，右臂向上伸直过甚顶，身段缓缓向左侧弯，感触右侧腰部的拉伸。而后换右手叉腰，左臂上举，向右侧弯。左右交替进行，共同天然呼吸。这个作为能有效拉伸肝胆经，援手畅通气机，缓解压力。
作为二：原地后踢腿（振奋膀胱经）
站直，双手轻扶腰部或天然摆动。双腿交替向后踢，脚跟尽量切近臀部，作为轻快有节拍。膀胱经是人体阳气的重要通路，后踢腿可振奋膀胱经，引发体内阳气，加快水湿代谢。
作为三：前后摆臂深蹲起（通调三焦）
双脚与肩同宽，双臂向前平举，缓慢下蹲（膝盖不超过脚尖）。起身时，双臂顺势向后摆动。反复进行，不求快。下蹲可引发肾气，摆臂能通调三焦，整体推进气血循环，提高脂肪点火效能。
温馨提醒：腰部或膝盖有危险者、孕妇请审慎操练，或在专业领导下进行。
日常搭配：三豆饮
取赤幼豆、绿豆、黑豆各一幼把，加水煮烂后取汤代茶饮，有和善祛湿之效。若脾胃虚寒，可参与2片生姜同煮。
恒峰g22健全提醒，每天对峙操练2-3遍，共同清淡饮食和充足睡眠，这个夏天让身段轻松“燃”起来。