立夏骨气一过 ，气象逐步火热 。中医以为“夏气通于心” ，心脏属火 ，夏季心阳易亢 ，人容易出现心烦、失眠、口疮、长痘等问题 。此时养生重点在于养护心气 ，使心火不亢 �？辔妒称纺苄鼓芙� ，适当食用可援试旖衡心火 ，但立夏季节火气尚不剧烈 ，苦泄力度需适度 。恒峰g22健全推荐三款适合立夏食用的药膳茶饮 。
一、百合莲子羹
食材：干百合20克（或鲜百合50克）、莲子30克、银耳10克、枸杞5克、红枣3颗 ，冰糖适量 。
做法：干百合、莲子、银耳提前冷水浸泡1幼时（莲子心可去可不留） ；红枣去核切片 ，枸杞稍冲刷 。银耳撕幼朵 ，与莲子入锅 ，加800-1000毫升水 ，大火煮沸撇沫 ，转幼火炖30-40分钟 ；参与百合、红枣、枸杞再炖10分钟 ，最后加冰糖消融 。
作用：百合清心润肺 ，莲子补脾养心 ，枸杞滋养肝肾 。此羹滋阴润燥、清心安神 ，性质微凉 ，五脏同养 ，极度适合立夏季节 。
合适人群：各春秋段均可 ，尤其心火偏旺、易心烦暴躁者 。
把稳：糖尿病患者节造冰糖量 ；脾胃虚寒者少食 。
二、淡竹叶豆腐汤
食材：淡竹叶6-10克（鲜品15-20克） ，豆腐150克 ，白糖适量 。
做法：淡竹叶洗净 ，加水500毫升 ，幼火煎20分钟 ，滤渣取汁 。豆腐切2厘米方块 ，淡盐水浸泡5分钟（防碎、去腥） 。淡竹叶汁入锅 ，再加适量净水 ，煮沸后下豆腐 ，幼火炖20-30分钟 ，加糖调味 ，关火稍焖 。
作用：淡竹叶味甘淡、性寒 ，清心除烦、利尿导热 ；豆腐味甘性凉 ，清热润燥、补虚益气 。此汤对心火旺盛（口干、心烦、失眠、目赤、尿黄）及高血压、高血脂人群有益 。
把稳：淡竹叶非竹叶 ，属药食同源种类 。脾胃虚寒、孕妇、尿频者不宜常食 ；痛风、高尿酸者适量 。
三、百合红枣茶
食材：干百合5克 ，红枣2枚（去核） 。
做法：二者放入养生壶或杯中 ，加水煮沸后幼火煮10分钟 ，或沸水冲泡 ，代茶频饮 。
作用：百合清心安神、润肺止咳 ；大枣补中益气、养血安神 。
合适人群：立夏后心烦、失眠、多梦、心灵易严重者 。
把稳：百合微寒 ，肾阳不及（畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿多）者不宜持久大量饮用 。
立夏养心 ，贵在和善 。通过百合莲子羹、淡竹叶豆腐汤、百合红枣茶等药膳 ，既能清心除烦 ，又不外于寒凉 ，援手身段安稳过渡到炎夏 。恒峰g22健全提醒 ，凭据自身段质适量选用 ，让心神舒服 ，夏季舒爽 。
立夏骨气一过 ，气象逐步火热 。中医以为“夏气通于心” ，心脏属火 ，夏季心阳易亢 ，人容易出现心烦、失眠、口疮、长痘等问题 。此时养生重点在于养护心气 ，使心火不亢 �？辔妒称纺苄鼓芙� ，适当食用可援试旖衡心火 ，但立夏季节火气尚不剧烈 ，苦泄力度需适度 。恒峰g22健全推荐三款适合立夏食用的药膳茶饮 。
一、百合莲子羹
食材：干百合20克（或鲜百合50克）、莲子30克、银耳10克、枸杞5克、红枣3颗 ，冰糖适量 。
做法：干百合、莲子、银耳提前冷水浸泡1幼时（莲子心可去可不留） ；红枣去核切片 ，枸杞稍冲刷 。银耳撕幼朵 ，与莲子入锅 ，加800-1000毫升水 ，大火煮沸撇沫 ，转幼火炖30-40分钟 ；参与百合、红枣、枸杞再炖10分钟 ，最后加冰糖消融 。
作用：百合清心润肺 ，莲子补脾养心 ，枸杞滋养肝肾 。此羹滋阴润燥、清心安神 ，性质微凉 ，五脏同养 ，极度适合立夏季节 。
合适人群：各春秋段均可 ，尤其心火偏旺、易心烦暴躁者 。
把稳：糖尿病患者节造冰糖量 ；脾胃虚寒者少食 。
二、淡竹叶豆腐汤
食材：淡竹叶6-10克（鲜品15-20克） ，豆腐150克 ，白糖适量 。
做法：淡竹叶洗净 ，加水500毫升 ，幼火煎20分钟 ，滤渣取汁 。豆腐切2厘米方块 ，淡盐水浸泡5分钟（防碎、去腥） 。淡竹叶汁入锅 ，再加适量净水 ，煮沸后下豆腐 ，幼火炖20-30分钟 ，加糖调味 ，关火稍焖 。
作用：淡竹叶味甘淡、性寒 ，清心除烦、利尿导热 ；豆腐味甘性凉 ，清热润燥、补虚益气 。此汤对心火旺盛（口干、心烦、失眠、目赤、尿黄）及高血压、高血脂人群有益 。
把稳：淡竹叶非竹叶 ，属药食同源种类 。脾胃虚寒、孕妇、尿频者不宜常食 ；痛风、高尿酸者适量 。
三、百合红枣茶
食材：干百合5克 ，红枣2枚（去核） 。
做法：二者放入养生壶或杯中 ，加水煮沸后幼火煮10分钟 ，或沸水冲泡 ，代茶频饮 。
作用：百合清心安神、润肺止咳 ；大枣补中益气、养血安神 。
合适人群：立夏后心烦、失眠、多梦、心灵易严重者 。
把稳：百合微寒 ，肾阳不及（畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿多）者不宜持久大量饮用 。
立夏养心 ，贵在和善 。通过百合莲子羹、淡竹叶豆腐汤、百合红枣茶等药膳 ，既能清心除烦 ，又不外于寒凉 ，援手身段安稳过渡到炎夏 。恒峰g22健全提醒 ，凭据自身段质适量选用 ，让心神舒服 ，夏季舒爽 。