数九隆冬 ，养生方式的选择备受关注 。“猫冬”削减表出与“冬练三九”积极磨炼 ，哪种更养生？其实二者各有路理 ，关键在于科学把握 。
一、“猫冬”需适度 ，预防气血郁滞
“猫冬”并非意味着绝对静止不动 。若长功夫久坐不动、关门不出 ，过度“猫冬”会使气血运行不畅 ，不利于阳气的潜藏与萌动 。正确的做法是 ，在气象温度较高时 ，走出户表进行缓和活动 ，让身段微微发热、气机舒缓 ，实现“藏中有导、静中有动”的平衡 ，这才是有益的养生方式 。
二、“冬练三九”要科学 ，预防阳气表泄
“冬练三九”旨在激励人们走出户表 ，通过磨炼加强体质、招架表寒 。但必须强调“动而适度 ，不成过汗” 。中医以为“汗为心之液” ，冬季人体腠理缜密 ，大汗淋漓易导致阳气表泄、津液耗伤 ，使人呈显欤劳、抵抗力降落等情况 。
三、结合自身前提 ，预防盲目活动
冬季活动要充分思考自身前提 ，预防盲目尝试极限性活动 。平日怕凉或心脑血管职能欠安的人群 ，过度寒冷刺激会使血管收缩 ，导致血压颠簸 ，甚至引发心脑血管意表事务 。
冬季养生重在“藏而不滞 ，补而不壅” 。既要预防过度“猫冬”造成气机郁关 ，也要预防过度冬练耗伤阳气 ，如此能力达到优良的养生成效 。
数九隆冬 ，养生方式的选择备受关注 。“猫冬”削减表出与“冬练三九”积极磨炼 ，哪种更养生？其实二者各有路理 ，关键在于科学把握 。
一、“猫冬”需适度 ，预防气血郁滞
“猫冬”并非意味着绝对静止不动 。若长功夫久坐不动、关门不出 ，过度“猫冬”会使气血运行不畅 ，不利于阳气的潜藏与萌动 。正确的做法是 ，在气象温度较高时 ，走出户表进行缓和活动 ，让身段微微发热、气机舒缓 ，实现“藏中有导、静中有动”的平衡 ，这才是有益的养生方式 。
二、“冬练三九”要科学 ，预防阳气表泄
“冬练三九”旨在激励人们走出户表 ，通过磨炼加强体质、招架表寒 。但必须强调“动而适度 ，不成过汗” 。中医以为“汗为心之液” ，冬季人体腠理缜密 ，大汗淋漓易导致阳气表泄、津液耗伤 ，使人呈显欤劳、抵抗力降落等情况 。
三、结合自身前提 ，预防盲目活动
冬季活动要充分思考自身前提 ，预防盲目尝试极限性活动 。平日怕凉或心脑血管职能欠安的人群 ，过度寒冷刺激会使血管收缩 ，导致血压颠簸 ，甚至引发心脑血管意表事务 。
冬季养生重在“藏而不滞 ，补而不壅” 。既要预防过度“猫冬”造成气机郁关 ，也要预防过度冬练耗伤阳气 ，如此能力达到优良的养生成效 。