“寒露寒露 ，遍地冷露” ，寒露骨气到来 ，气象由风凉向寒冷过渡 ，气温降落快、寒气重、空气干 ，呈“凉燥”特点。今年寒露恰逢中秋国庆长假实现 ，不少人出现“节后综合征”。在这“秋收”向“冬藏”跃进的关键期 ，做好以下四件事 ，助您补脾益胃又养肺 ，安度深秋。
法规作息 ，早睡早起
应对节后综合征 ，调整生物钟是首要。《黄帝内经》提出秋三月宜“早卧早起 ，与鸡俱兴” ，寒露后更应正视睡眠。早睡适应阴精珍藏 ，早起适应阳气舒达。不外 ，睡眠并非越长越好 ，过长睡眠或致血流减慢、增长血栓风险�？墒实被疃� ，选缓步、太极等和善项目 ，循序渐进增长活动量 ，忌过度活动加重疲乏。
防寒保暖 ，重点防护
寒露后气温骤降 ，要器重头颈、腰背和脚部保暖。颈部保暖可防感冒咳嗽 ，建议戴围巾帽子 ，多做旋颈耸肩作为。腰部受凉易加重腰肌劳损 ，迟早出门穿马甲 ，睡前热敷或搓热双手捂腰眼。足部保暖至关重要 ，建议睡前泡脚。
饮食调养 ，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为主题。肺喜润恶燥 ，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食品。秋季养生宜“收”不宜“散” ，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等 ，补脾益胃又养肺润肠。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食品 ，以免加重秋燥。
调畅情志 ，和善心态
假期后易感情降低、心灵不振 ，致肝气郁滞。中医以为“百病生于气” ，气机不畅会引发脏腑职能错乱。维持积极心态很重要 ，可倾听“商调”音乐 ，如《阳春白雪》《嘎达梅林》 ，其高亢悲壮旋律佑装金”之个性 ，能招架悲秋感情。
寒露季节 ，适应天然法规 ，从心灵、起居、饮食、活动全方位调养 ，定能脱节节后困扰 ，以鼓满状态迎接工作与生涯。
“寒露寒露 ，遍地冷露” ，寒露骨气到来 ，气象由风凉向寒冷过渡 ，气温降落快、寒气重、空气干 ，呈“凉燥”特点。今年寒露恰逢中秋国庆长假实现 ，不少人出现“节后综合征”。在这“秋收”向“冬藏”跃进的关键期 ，做好以下四件事 ，助您补脾益胃又养肺 ，安度深秋。
法规作息 ，早睡早起
应对节后综合征 ，调整生物钟是首要。《黄帝内经》提出秋三月宜“早卧早起 ，与鸡俱兴” ，寒露后更应正视睡眠。早睡适应阴精珍藏 ，早起适应阳气舒达。不外 ，睡眠并非越长越好 ，过长睡眠或致血流减慢、增长血栓风险�？墒实被疃� ，选缓步、太极等和善项目 ，循序渐进增长活动量 ，忌过度活动加重疲乏。
防寒保暖 ，重点防护
寒露后气温骤降 ，要器重头颈、腰背和脚部保暖。颈部保暖可防感冒咳嗽 ，建议戴围巾帽子 ，多做旋颈耸肩作为。腰部受凉易加重腰肌劳损 ，迟早出门穿马甲 ，睡前热敷或搓热双手捂腰眼。足部保暖至关重要 ，建议睡前泡脚。
饮食调养 ，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为主题。肺喜润恶燥 ，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食品。秋季养生宜“收”不宜“散” ，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等 ，补脾益胃又养肺润肠。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食品 ，以免加重秋燥。
调畅情志 ，和善心态
假期后易感情降低、心灵不振 ，致肝气郁滞。中医以为“百病生于气” ，气机不畅会引发脏腑职能错乱。维持积极心态很重要 ，可倾听“商调”音乐 ，如《阳春白雪》《嘎达梅林》 ，其高亢悲壮旋律佑装金”之个性 ，能招架悲秋感情。
寒露季节 ，适应天然法规 ，从心灵、起居、饮食、活动全方位调养 ，定能脱节节后困扰 ，以鼓满状态迎接工作与生涯。